Für mehr Innere Ruhe, Gelassenheit & Klarheit
Online-Gruppentraining vom 20.03.2025 bis 01.05.2025 (7 Wochen)
Viele von euch habe ich bereits im Rahmen der Statistik-Beratung kennengelernt. Ihr wisst, wie hektisch und überwältigend der Alltag sein kann und wie wichtig es ist, einen klaren Kopf zu bewahren – gerade während einer Abschlussarbeit. Doch unsere inneren Stimmen – unsere Gedanken – sind oft unser größter Gegner. Sie säen Selbstzweifel und Ängste und führen zu innerer Unruhe und körperlicher Anspannung.
Deshalb lade ich dich ein, eine Methode kennenzulernen, die dir dabei hilft, Stress aufzulösen und wieder mehr Klarheit zu gewinnen: Autogenes Training. Autogenes Training ist eine einfache, wissenschaftlich erforschte Methode zur Tiefenentspannung. Dabei nutzt du deine Vorstellungskraft, um Körper und Geist in einen Ruhezustand zu versetzen.
Wie funktioniert es?
Durch kurze, wiederholte Selbstsuggestionen wie „Meine Arme sind schwer“ oder „Meine Stirn ist angenehm kühl“, lernst du, dich bewusst in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen
Warum wirkt es?
Autogenes Training spricht dein autonomes Nervensystem direkt an, reduziert Stresshormone und bringt dein System wieder ins Gleichgewicht.
Wissenschaftlich nachgewiesene Effekte des Autogenen Trainings:
Psychische & emotionale Effekte
– Mehr innere Ruhe & Gelassenheit
– Bessere Konzentration & Klarheit
– Linderung von Ängsten & depressiven Verstimmungen
– erhöhte Resilienz & Stressbewältigung
– Steigerung des Wohlbefindens & der Lebensqualität
Physiologische Effekte
– Senkung von Stresshormonen (z.B. Cortisol)
– Reduktion von Muskelverspannungen
– Verbesserte Durchblutung (wärmere Hände & Füße)
– Senkung von Blutdruck & Herzfrequenz
– Verbesserung der Schlafqualität
– Schmerzlinderung (z.B. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen)
– Linderung psychosomatischer Beschwerden (z.B. bei Hauterkrankungen)
Wo & Wann findet der Kurs statt?
– Online-Gruppentraining (via Zoom)
– 7 Sitzungen á 45 min
– 20. März bis 01. Mai 2025
– jeweils donnerstags um 20:00 Uhr
– Videoaufzeichnungen werden bereitgestellt (nur Übungen, keine persönlichen Inhalte)
– Teilnehmerzahl: 6-12
Was benötigst du für den Kurs?
– Stuhl oder Matte
– ruhige, störungsfreie Umgebung
– bequeme Kleidung (z.B. Gürtel abnehmen)
– stabile Internetverbindung
– keine Vorerfahrung nötig
Was kostet der Kurs?
Investiere in dein Wohlbefinden: 350 € für mehr Innere Ruhe, Gelassenheit & Klarheit!
Im Preis enthalten:
– 7 Sitzungen á 45 min
– Videoaufzeichnung der einzelnen Sitzungen
– schriftilche Anleitung zum Autogenen Training
Wie kann ich mich anmelden?:
Möchtest du dabei sein? Dann melde dich jetzt an oder stelle mir deine Fragen – ich freue mich auf dich! 
jutta.proch@statistics-guide.com